Мешают ли вам воспоминания жить настоящим и с надеждой смотреть в будущее?
EMDR — это сокращение от Eye Movement Desensitization and Reprocessing (десенсибилизация и переработка движениями глаз). Это комплексный интегративный психотерапевтический метод, который помогает людям восстановиться после травматических событий и связанных с ними психологических трудностей. Он помогает переработать тяжёлые воспоминания и снизить их эмоциональное влияние.
EMDR может быть полезен при работе с травматическим опытом, тревогой, последствиями стрессовых событий и повторяющимися эмоциональными реакциями
Происхождение метода
EMDR был разработан Франсин Шапиро, психологом и исследовательницей из Пало-Альто (США). В 1980-х годах она обнаружила, что быстрые движения глаз могут снижать уровень тревоги у людей, переживших тяжёлые события.
С момента своего появления EMDR помог миллионам людей по всему миру — при последствиях аварий, стихийных бедствий, потерь, заболеваний и сексуального насилия, а также в улучшении самоотношения и снижении телесных симптомов.
Как работает EMDR
EMDR основан на модели адаптивной переработки информации (AIP). Она описывает врождённую способность мозга перерабатывать жизненный опыт и находить адаптивные решения.
Когда опыт слишком интенсивный, внезапный или перегружающий, эта система может нарушаться. Тогда воспоминания остаются непереработанными и могут вызывать эмоциональные и телесные симптомы — например, навязчивые воспоминания или сильные реакции на триггеры.
EMDR позволяет безопасно получить доступ к этим воспоминаниям и снизить их эмоциональную нагрузку, восстанавливая естественную переработку информации.
Метод использует билатеральную стимуляцию — движения глаз, тактильные или звуковые стимулы.
Работа со временем
EMDR работает с тремя временными уровнями:
- прошлые травматические воспоминания
- текущие ситуации, вызывающие стресс
- формирование ресурсов и поддерживающих установок для будущего
Цель — устранить блоки, мешающие естественному процессу восстановления.
Научное признание
Эффективность EMDR подтверждена многочисленными исследованиями и признана международными организациями, включая ВОЗ, как метод лечения посттравматического стрессового расстройства.
Источник: по материалам EMDR Europe
Если вас заинтересовала EMDR-терапия и вы хотите договориться о консультации, свяжитесь со мной.