Заважають вам спогади жити в теперішньому моменті та з надією дивитися в майбутнє?
EMDR — це скорочення від Eye Movement Desensitization and Reprocessing (десенсибілізація та переробка рухами очей). Це комплексний інтегративний психотерапевтичний метод, який допомагає людям відновитися після наслідків травматичних подій у житті та пов’язаних із ними труднощів. Він допомагає опрацювати важкі спогади та зменшити їхній емоційний вплив.
EMDR може бути корисним у роботі з травматичним досвідом, тривогою, наслідками стресових подій та повторюваними емоційними реакціями.
Походження методу
Метод EMDR був розроблений Франсін Шапіро, психологинею та дослідницею з Пало-Альто (США). У 1980-х роках вона виявила, що швидкі рухи очей можуть знижувати рівень тривоги у людей, які пережили важкі події.
З моменту свого створення EMDR допоміг мільйонам людей у всьому світі — у роботі з наслідками аварій, стихійних лих, втрат, хвороб або сексуального насильства, а також у покращенні ставлення до себе та зменшенні тілесних симптомів.
Як працює EMDR
EMDR базується на моделі адаптивної переробки інформації (AIP). Вона описує природну здатність мозку обробляти життєвий досвід і знаходити адаптивні рішення.
Коли досвід є надто інтенсивним, раптовим або перевантажуючим, ця природна система може «застрягати». Тоді спогади залишаються непереробленими та можуть викликати емоційні й тілесні симптоми — наприклад, нав’язливі спогади або надмірні реакції на тригери.
EMDR допомагає отримати доступ до цих спогадів у безпечний спосіб і зменшити їхній емоційний заряд, сприяючи природній переробці досвіду.
Метод використовує двосторонню стимуляцію мозку — рухи очей, тактильні або звукові стимули.
Робота з часом
EMDR працює з трьома часовими рівнями:
- минулі травматичні спогади
- теперішні тригери та ситуації, що викликають труднощі
- формування ресурсів і підтримуючих установок для майбутнього
Метою є усунення блоків, які заважають природному процесу відновлення.
Наукове визнання
Ефективність EMDR підтверджена численними дослідженнями. Метод рекомендований міжнародними організаціями, зокрема ВООЗ, для лікування посттравматичного стресового розладу.
Джерело: за матеріалами EMDR Europe
Якщо вас зацікавив EMDR і ви хочете домовитися про консультацію, зв’яжіться зі мною.